Cómo la postura y la alimentación consciente mejoran tu digestión y calma tu sistema nervioso.
¿Sabías que la digestión y el sistema nervioso están relacionados? .Tu postura al comer influye directamente en cómo digieres los alimentos La postura y digestión consciente están profundamente conectadas: comer de pie o con el cuerpo en tensión activa el sistema nervioso simpático, dificultando la digestión. Por el contrario, al comer sentada/o con una postura adecuada, el sistema nervioso parasimpático se activa, favoreciendo la relajación y la digestión eficiente. Mantener una buena alineación corporal mientras comes permite que el estómago y los intestinos tengan el espacio necesario para procesar los alimentos correctamente.
La importancia de la postura para una digestión saludable
Adoptar una postura correcta al comer no solo mejora la comodidad, sino que también influye directamente en la salud digestiva. Estar sentado con la columna recta y los músculos relajados facilita el tránsito intestinal y reduce la sensación de pesadez o malestar después de las comidas.
Alimentación consciente: clave para mejorar la digestión
Además de cuidar la postura, practicar la alimentación consciente puede transformar tu relación con la comida y tu bienestar digestivo. Técnicas como la respiración profunda y comer despacio, saboreando cada bocado sin distracciones (como el móvil o la televisión), ayudan a activar el sistema parasimpático y mejorar la digestión.
Comer con estrés o prisa afecta tu sistema digestivo
Comer rápido, de pie o con tensión en el cuerpo activa el sistema nervioso simpático, bloqueando los procesos digestivos. Por eso, es fundamental crear un espacio tranquilo para las comidas, sentarse y relajarse para facilitar una digestión óptima.
Consejo práctico: Para mejorar tu digestión, no solo te fijes en qué comes, sino también en cómo lo haces. Sentarte con buena postura, respirar profundamente y practicar la alimentación consciente puede marcar la diferencia.https://bioenergeticasuave.es/trastornos-digestivos/
“La estimulación del sistema parasimpático mediante una postura relajada y respiración profunda favorece una digestión efectiva.” — Stephen Porges, The Polyvagal Theory, 2011.
